“砂糖依存”を抜け出す簡単ダイエット！甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」

「甘い物を控えたいのに、つい手が伸びてしまう」──そんな悩み、ありませんか？実は砂糖には脳を“依存状態”にする作用があり、意思の強さだけではコントロールが難しいのです。そこで今回は、我慢せずに“砂糖依存”から抜け出し、自 ...


“砂糖依存”を抜け出す簡単ダイエット！甘い物を我慢せず痩せ体質に変わる「３つの習慣」

間食を“ナッツ＋チーズ”に変えるだけ！４ヶ月で−５kgを叶えた【簡単ダイエット】

「間食を我慢すると、空腹感でイライラしてしまう」という悩みを抱えていたHさん（30代・会社員）。彼女が実践したのは、甘いお菓子を完全にやめるのではなく、“ナッツとチーズ”に置き換えるだけという方法でした。たったそれだけで ...


間食を“ナッツ＋チーズ”に変えるだけ！４ヶ月で−５kgを叶えた【簡単ダイエット】

甘党でも３kg減量＆ウエスト−4cm！お菓子をフルーツに【置き換えダイエット】成功の秘訣

「チョコやスナック菓子をやめられず、ダイエットが続かない」という悩みを抱えていたKさん（40代・主婦）が実践したのは、間食を果物に置き換えるというシンプルなダイエット法。それを３か月続けた結果、体重は−３kg、ウエストは ...


甘党でも３kg減量＆ウエスト−4cm！お菓子をフルーツに【置き換えダイエット】成功の秘訣

夜のお菓子を“ナッツ＋炭酸水”に置き換え！５ヶ月で−６kgを叶えた【簡単ダイエット】

「夜のお菓子がやめられない…」そんな悩みを抱えていたSさん（40代・事務職）が、あるダイエット法で５ヶ月後に−６kgを達成しました。その内容は、夜のお菓子を「ナッツ＋炭酸水」置き換えるだけというシンプルなもの。そこで今回 ...


夜のお菓子を“ナッツ＋炭酸水”に置き換え！５ヶ月で−６kgを叶えた【簡単ダイエット】

夜のスイーツ断ちで−５kg＆ウエスト−６cm！コンビニ習慣を見直すだけ【簡単ダイエット】

「仕事帰りにコンビニスイーツを買うのが当たり前になっていた」——そんな習慣を見直しただけで、30代会社員のOさん（仮名）は４ヶ月で体重−５kg・ウエスト−６cmを達成しました。特別な食事制限や運動は一切なし。ルールはシン ...


夜のスイーツ断ちで−５kg＆ウエスト−６cm！コンビニ習慣を見直すだけ【簡単ダイエット】

お菓子でストレス解消は太る原因！悪循環を断ち切る【置き換えダイエット】のコツ

「疲れたから甘いものを食べてスッキリしよう」   そんな習慣が、気づけば“体重＋３kg”の原因になっているかもしれません。チョコレートやスナック菓子は一瞬の癒やしを与える一方で、血糖値の乱高下や脂肪の蓄積を招き ...


お菓子でストレス解消は太る原因！悪循環を断ち切る【置き換えダイエット】のコツ

お菓子をナッツに置き換えるだけ！５ヶ月で−７kgを叶えた【おやつ改革ダイエット】

「お菓子をやめれば痩せられる」と分かっていても、つい間食に手が伸びてしまう…。そんな悩みを抱えていたNさん（30代・会社員）が取り組んだのは、“おやつ改革”。チョコやスナックをやめ、ナッツと無糖ドライフルーツに切り替えた ...


お菓子をナッツに置き換えるだけ！５ヶ月で−７kgを叶えた【おやつ改革ダイエット】

我慢するほど食べたくなる！ダイエット中の“甘い物欲”をコントロールする方法

「ダイエット中だから甘い物は絶対禁止！」と決めたのに、我慢すればするほどお菓子への欲求が強くなった経験はありませんか？ 実はこれ、意志の弱さではなく、脳と体の仕組みによるもの。そこで今回は、その体のメカニズムと、ストレス ...


我慢するほど食べたくなる！ダイエット中の“甘い物欲”をコントロールする方法

太る原因はこれ！“ながら食べ”が招く【＋500kcalを回避】する「ダイエット習慣」

テレビを見ながら、スマホをいじりながら…気づけばお菓子の袋が空っぽ。そんな“ながら食べ”は、無意識にカロリーを摂りすぎてしまう代表的な原因の１つ。実際、ポテトチップスやチョコをつまんでいるだけで１日500kcal以上オー ...


太る原因はこれ！“ながら食べ”が招く【＋500kcalを回避】する「ダイエット習慣」

夜だけスイーツ断ちで−10kg＆むくみ解消！簡単【高タンパク置き換えダイエット】の全貌

仕事終わりにコンビニで買うアイスやケーキ——それが１日の癒しになっていませんか？30代会社員のAさん（仮名）は、そんな“夜のご褒美スイーツ”をやめ、高タンパク食に置き換えるだけのシンプルな方法を実践した結果、半年で体重− ...


夜だけスイーツ断ちで−10kg＆むくみ解消！簡単【高タンパク置き換えダイエット】の全貌

甘いものは“午前だけ”ならOK！２ヶ月半で３kg痩せた“甘党さん”の【ダイエット習慣】

甘党の42歳会社員・Mさんは、ダイエット中でも「甘いものはやめたくない」タイプ。そんな彼女が取り入れたのが、“午前中だけおやつOK”という時間ルールでした。このルールを続けたことで、２ヶ月半で３kgの減量に成功したそう。 ...


甘いものは“午前だけ”ならOK！２ヶ月半で３kg痩せた“甘党さん”の【ダイエット習慣】

無理な我慢は逆効果！甘いものを食べながら痩せる【太らないスイーツ習慣】のつくり方

ダイエット中、つい「スイーツ＝悪」と思い込んでいませんか？実はダイエット中だからと言って、甘いものを完全に断つ必要はないんです。むしろ無理な我慢は、ストレスやドカ食いやリバウンドの原因になることも。大切なのは“太らない食 ...


無理な我慢は逆効果！甘いものを食べながら痩せる【太らないスイーツ習慣】のつくり方

おやつ＆お酒をやめて３ヶ月−８kg！“仕組み化”がカギ、無理なく痩せた【簡単ダイエット】

「お菓子もお酒も毎日の楽しみ。でも、このままじゃ太る…」——そんなジレンマを抱えていたのは、会社員のSさん（39歳）。編集部が取材したのは、禁酒と禁おやつに挑戦し、３ヶ月で−８kgを達成したリアルな体験談です。続けられた ...


おやつ＆お酒をやめて３ヶ月−８kg！“仕組み化”がカギ、無理なく痩せた【簡単ダイエット】

【ダイエットの疑問】甘いものを我慢せずにダイエットする方法はある？

ダイエット中、「どうしても甘いものが食べたい…」という欲求が起きてしまうことありませんか？それに最新の栄養学では「甘いものを完全に断つダイエット」はむしろ逆効果だという研究結果が出ていたりもします。そこで今回は、甘いもの ...


【ダイエットの疑問】甘いものを我慢せずにダイエットする方法はある？

事前チェック必至【2024ディズニー・ハロウィーン】可愛い限定グッズ＆お土産に買いたいお菓子まとめ

東京ディズニーリゾートでは、大人もフル仮装が楽しめる年に１度のスペシャルイベント「ディズニー・ハロウィーン」が、2024年11月7日（木）まで開催中です。パレードやパーク内のデコレーションと同じくらい見逃せないのが、ハロ ...


事前チェック必至【2024ディズニー・ハロウィーン】可愛い限定グッズ＆お土産に買いたいお菓子まとめ

【ディズニー・クリスマス2022】クリスマス気分盛り上がるスペシャルグッズをいち早くチェック

東京ディズニーランド®と東京ディズニーシー®で、2022年11月8日（火）〜12月25日（日）までスペシャルイベント【ディズニー・クリスマス】が開催されます。そこで今回は「ディズニー・クリスマス」に先駆けて登場するスペシ ...


【ディズニー・クリスマス2022】クリスマス気分盛り上がるスペシャルグッズをいち早くチェック

スペシャルグッズをいち早くチェック。３年ぶり【ディズニー・ハロウィーン】の見どころvol.1

東京ディズニーランドと東京ディズニーシーでは、2022年9月15日（木）〜2022年10月31日（月）まで期間限定でスペシャルイベント「ディズニー・ハロウィーン」が３年ぶりに本格的に開催されます。   東京ディ ...


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お出かけ前にチェック！2022夏【東京ディズニーリゾート】の楽しみ方〜グッズ＆お土産偏〜

これから夏休暇を利用して東京ディズニーリゾートに遊びに行く予定を立てている方も少なくないと思います。前回紹介した夏の東京ディズニーリゾートでチェックすべき、期間限定のアトラクションやスペシャルメニューに続き、今回は遊びに ...


お出かけ前にチェック！2022夏【東京ディズニーリゾート】の楽しみ方〜グッズ＆お土産偏〜

【アメリカンガールになりたい！】毎月自宅に旬顔アイテムが届く。アメリカ女子のオシャレ新定番って？

ショッピングといえば、モールやインターネットが定番。しかし今、アメリカ女子の間で急速に人気が高まっているのが「サブスクリプションコマース」と呼ばれる定期購入型の通販サービス。     このサービスは、 ...

自宅に旬顔アイテムが届くアメリカ女子の新定番
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